تردميل
 
نويسندگان
مطالب تصادفی
لینک دوستان
عضویت
نام کاربری :
پسورد :
تکرار پسورد:
ایمیل :
نام اصلی :
آمار
امروز : 40
دیروز : 10
افراد آنلاین : 1
همه : 2644
چت باکس

هيچ چيزي بدتر از اين نيست كه وقتي با يك گروه ورزشي تمرين انجام مي دهيد از گروه جا بمانيد و نتوانيد حركات را آن گونه كه بايد اجرا كنيد؛ اين شرايط در اغلب افراد حالت نارضايتي به وجود مي آورد؛ اما به هر حال در باشگاه هاي ورزشي شما را بر اساس توانايي بدن تقسيم بندي نمي كنند؛ احتمالاً كساني كه در رديف اول پشت سر مربي ورزش مي كنند؛ مدت هاست تمرينات ورزشي انجام مي دهند و خود را به سطح مطلوبي از آمادگي جسماني رسانده اند.

البته در اين صورت شما نبايد خيلي زياد بگيريد، احتمالاً آن ها هم روزي مثل شما بوده اند و به تدريج توانايي بدن خود را افزايش داده اند؛ اما در سالن هاي ورزشي يك نوع رقابت وجود دارد كه براي برخي از افراد چندان خوشايند نيست؛ چون آن ها براي سلامتي و تناسب اندام ورزش مي كنند و علاقه اي به رقابت در اين زمينه ندارند.

در صورتي كه محيط باشگاه ورزشي به هر دليلي براي شما خوشايند نيست، مي توانيد ورزش را در محيط منزل شروع كنيد. امروزه وسايل زيادي وجود دارند كه با تهيه آن ها مي توانيد به راحتي در محيط خانه ورزش كنيد و از فوايد داشتن فعاليت بدني بهرمند بشويد.دستگاه هاي هوازي همچون تردميل ، دوچرخه ثابت ، اسكي فضايي و... هستند كه مي توانيد مدت نسبتاً طولاني بر روي آن ها به انجام تمرين بپردازيد و خود را وارد سيستم هوازي و مرحله چربي سوزي كنيد.

وسايل ديگري نيز هستند كه حركات ورزش را ساده مي كنند مانند توپ پيلاتس، چرخ مسگري، كش ايروبيك و.... بسياري از زنان خانه دار، مادران و حتي زنان كارمند واقعاً فرصت كافي براي رفتن به محيط هاي مناسب و انجام تمرينات ورزشي را ندارند و البته بي تحركي حق هيچ كس نيست و بايد به هر طريقي شده از شر چربي هايي كه سال ها مزاحم سلامتي و زيبايي ما بوده اند خلاص بشويم؛ به همين دليل تعداد طرفداران دستگاه هاي ورزشي خانگي روز به روز افزايش مي يابد.

شايد گمان كنيد ورزش در منزل كسل كننده است و جذابيتي ندارد و اين برنامه نيز مانند بسياري از برنامه هاي ديگري كه براي لاغري و تناسب اندام داشته ايد با شكست مواجه مي شود. اما بايد بگويم سخت در اشتباه هستيد، تحقيقات ثابت كرده ورزش در منزل بيش از روش هاي ديگر با موفقيت همراه بوده است؛ به شرط آن كه اين كار را به صورت آهسته و پيوسته انجام بدهيد و تدريج سطح تمرينات را بالا ببريد.

گوش دادن به موسيقي مورد علاقه شما در اين زمينه بسيار كمك مي كند؛ خود را با ريتم موسيقي همراه كنيد و تمرين كردن لذت ببريد. روزهاي اول انگيزه بيشتري داريد و گمان مي كنيد هر چه سنگين تر ورزش كنيد بهتر است و زودتر نتيجه خواهيد گرفت؛ اما اين كار شما را خسته و دلزده مي كند؛ سطح تمرين مي بايست با آمادگي جسماني شما متناسب باشد.

در هنگام انتخاب تمرين و دستگاه مورد نظر شرايط بدني خود را در نظر بگيريد. تردميل دستگاه تطبيق پذيري است كه با آن مي توانيد در سطوح مختلف ورزش كنيد؛ از پياده روي آهسته گرفته تا دويدن سريع؛ موسيقي شاد و پر انرژي كمك مي كند سرعت خود را افزايش بدهيد و مدت بيشتري به تمرينات ورزشي بپردازيد؛ حتي در زمان انجام تمرينات ورزشي مي توانيد تلوزيون تماشا كنيد تا حوصله تان سر نرود. هرگز به خود نگوييد بايد لاغر بشوم؛ اين پيام به شما اين معني را مي رساند كه چاق هستيد و بايد از جامعه فاصله بگيريد؛ شما براي سلامتي و تناسب اندام بيشتر ورزش مي كنيد؛ ما به ورزش اهميت و اصالت مي دهيم و آن را جزيي از برنامه هاي روزانه خود قرار مي دهيم تا زيباتر و شادتر بشويم.

ورزش تاثيرات چشمگيري در درمان افسردگي دارد و استرس هاي روزمره را از بين مي برد؛ با ورزش اعتماد به نفس شما بيشتر شده و فرد اجتماعي تري خواهيد شد. راه رفتن، گرچه فعاليت ساده اي به نظر مي رسد اما به خاطر داشته باشيد با هر قدم كه برمي داريد گامي به سوي سلامتي و نشاط برداشته ايد. راه رفتن يك راه ساده براي بهبود وضعيت قلبي- عروقي، كاهش وزن، بهبود گردش خون، بهبود سيستم تنفسي، كاهش سطح كلسترول خون، پايين آوردن فشار خون، كاهش احتمال ابتلا به ديابت و... مي باشد.

اسكي فضايي دستگاهي است كه ورزش با آن را به خانم ها توصيه مي كنيم؛ اين دستگاه هوازي تمام عضلات بزرگ و اصلي بدن را درگير مي كند؛ فقط كافي است در حين تمرين دسته هاي متحرك دستگاه را بگيريد و دست هاي خود را هماهنگ با حركت پاها به عقب و جلو ببريد؛ توسط اين دستگاه مي توانيد دويدن ملايم را شبيه سازي كنيد و مقدار قابل توجهي كالري بسوزانيد؛ اين دستگاه براي كساني كه تمايل دارند به صورت روزانه تمرينات ورزشي انجام بدهند بسيار مناسب است؛ زيرا دستگاه بدون برخوردي است و پس از تمرين با آن به زمان زيادي براي ريكاوري نياز نداريد.

امتیاز:
 
بازدید:
[ ۲۱ دى ۱۳۹۵ ] [ ۱۲:۲۸:۲۴ ] [ هايپر جيم ]
ارسال نظر
نام :
ایمیل :
سایت :
آواتار :
پیام :
خصوصی :
کد امنیتی :
[ ]
.: Weblog Themes By ratablog :.

درباره وبلاگ

هايپر جيم ارائه دهنده انواع لوازم ورشي از جمله تردميل ( تردميل خانگي و تردميل باشگاهي ) و دوچرخه ثابت مي باشد.جهت مشاوره و يا خريد تردميل و دوچرخه ثابت مي توانيد با شماره 09122108002 و يا خط چهار رقمي 6123 (شهرستان 021 ) تماس حاصل فرماييد.
موضوعات وب
موضوعي ثبت نشده است
پنل کاربری
نام کاربری :
پسورد :
لینک های تبادلی
فاقد لینک
تبادل لینک اتوماتیک
لینک :
خبرنامه
عضویت   لغو عضویت
امکانات وب
 تردمیل خانگی | فروش تردمیل خانگی | خرید تردمیل خانگی| انواع تردمیل خانگی | فروش اقساطی تردمیل خانگی